冬至一阳生 养生重补阳

　　冬至亦称冬节、交冬。它既是二十四节气之一，是中国的一个传统节日，曾有"冬至大如年"的说法，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。

　　冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长，各地气候也将进入一个最寒冷的阶段。我国大部分地区素有从冬至起开始“数九”的习惯，即每九天数一个小节，共分为九九八十一天，民间素有“冷在三九，热在三伏”的说法。

　　古人对冬至的说法是：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。从阴阳学观点来看，冬至是阴气盛极而衰的时节，冬至过后，阳气开始萌芽。

　　在如此重要的节气，中老年朋友更应注重养生之道。中年人作为承上启下的一代，肩负着社会、家庭的重担，常处于紧张繁忙状态之中。因此，平日更应注意养生;老年人脏腑气血津液等生理机能常面临自然衰退，亦影响着心理变化，生理、心理的稳定性、自控性降低，使得老年朋友更容易发生疾病且不易恢复，因此老年朋友更应注重养生。

　　静神少虑，老而不怠

　　中年朋友应精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利，患得患失;老年朋友则应保持知足谦和的心态，生活知足无嗜欲，人老心不老。

　　肝主疏泄，调畅全身气机，平日养生应注重疏肝理气，消脂化积，保持乐观心态，少动怒。

　　调理脾胃，肠道健康

　　寒邪易伤阳气，内客于脾胃，伤及中气，使脾胃失运。因此，中老年朋友在日常中应注重胃部保暖，饮食忌暴饮暴食，宜少食多餐，减轻脾胃以及肠道的负担，同时，食物的选择以温、软、淡、素、鲜的合理搭配为宜。

　　肠道健康，脾胃健运，是身体健康的根本，平日里，调理脾胃，保持肠道健康十分重要。

　　固先天之本，护后天之气

　　先天禀赋强盛与后天营养充足，是健康长寿的重要条件，肾气充盛，则机体代谢能力增强，人体衰老速度减慢;而脾胃的后天之气，是气血生化之源，机体生命活动靠脾胃供给。

　　因此，中老年人养生应以调养脾胃、固护肾阳为主。《景岳全书》曰：“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”，书中告诉我们，人到中年若能科学地运用养生之道，调理得当，是可以保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。