腰腿痛的深层原因

　　大寒小寒，冷成冰团。严寒冬季，中老年人的腰腿关节感受最快，疼痛频繁发作，行走不便，坐立不安，严重影响日常生活。国外流行病学资料表明，腰背痛的年发生率在15%-20%之间，在38-64岁年龄组的腰背痛的年发生率为66%，发病率最高的是40-60岁年龄组。

　　实际上，腰腿痛并不是一种病，而是一种症状，很多疾病都可以引起腰腿痛，比如骨关节炎、骨质增生、骨质疏松症等，圣原和您一同探讨导致腰腿痛的深层原因。

　　腰腿疼痛三大原因

　　原因一 腰椎间盘突出症

　　腰椎间盘突出症是腰腿痛最常见的原因之一。90%以上的腰椎间盘突出症最先出现的症状就是腰痛，且疼痛往往从上到下，转移还有一定的模式：从下腰部→臀部→大腿后方→小腿外侧→脚。之所以腰腿痛会这样走窜，是因为腰椎的神经根发生了炎症、水肿、缺血，这部分神经支配的功能损伤，导致痛觉过敏，所以患者会感觉到迟钝麻木或疼痛。

　　温馨提示：中老年人出现腰腿疼不要自行猜测原因，不要乱吃药，最好专科医院诊治，再对症治疗。

　　原因二 骨关节炎

　　骨关节炎是引起腰腿痛，尤其是膝关节疼痛的主要原因。它是由于年龄增长、劳损、肥胖等诸多因素引起的关节软骨退行性病变。主要表现为关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限和关节畸形等。

　　原因三 骨质疏松症

　　一般人认为，骨质疏松的人容易骨折。事实上，骨质疏松也会引起腰背痛。当骨量丢失到一定程度，就会出现全身的骨头痛，尤其是腰背痛多见。

　　如果出现以下3种症状一定要警惕骨质疏松：

　　疼痛：疼痛是骨质疏松最为常见的症状，一般骨量丢失12%以上即可出现骨痛，尤其以腰背痛多见。

　　变矮驼背：随着钙的大量丢失，骨结构松散，导致脊柱椎体变形，使每个椎体被压缩1mm-2mm，变成驼背，身高也会缩短3-6厘米。

　　骨折：骨折是骨质疏松最严重的并发症。一般来说，骨量丢失20%以上时就容易发生骨折，脊柱、髋部、肩关节及腕关节等是主要的骨折部位。

　　腰腿疼痛重在预防

　　1.多参加体育运动

　　适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。

　　2.注意合理营养

　　钙是骨骼维持强度所必需的要素，富钙食品有助于钙代谢平衡，充足的蛋白质有助于骨基质形成。因此要注意富钙食品的摄入，如牛奶、鸡蛋既能提供优质蛋白，又含有丰富的钙、磷。其他还有绿色蔬菜、豆类及豆制品、鱼虾、海产植物、贝类等。各种维生素的摄入对防治骨质疏松也很重要。

　　3.培养良好习惯，戒烟戒酒

　　吸烟能增加血液酸度使骨质溶解;饮酒过多可导致溶骨的内分泌激素增加，使钙质从尿中丢失，都属禁忌之例。

　　避免长期伏案、弯腰工作;避免扭腰以及外伤;注意腰背部保暖，避免受寒等。